Wie man die Durchblutung der Beine verbessert

Eine schlechte Durchblutung betrifft normalerweise hauptsächlich die Beine. Übergewicht, lange Stillstand oder Bewegungsmangel tragen zur Verschlechterung dieses Problems bei, was schwerwiegende Folgen haben kann.

Bekämpfen Sie eine schlechte Beinzirkulation Dies ist unter anderem der Schlüssel zur Vermeidung von ischämischen Arterien, Beschwerden, Venenentzündungen und gefährlichen Blutgerinnseln. Wir erklären Ihnen, wie Sie die Durchblutung der Beine verbessern können, um diese und andere Probleme zu vermeiden, die sich auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken.

Wie Sie die Durchblutung Ihrer Beine in 7 einfachen Aktionen verbessern können

1. Trainieren Sie täglich, wenn Sie überlegen, wie Sie die Durchblutung Ihrer Beine verbessern können

Ein sitzender Lebensstil macht es schwierig normale Blutversorgung der Beine . Sport ist der Schlüssel zur Lösung dieses Problems. Das einfache Gehen bietet bereits eine große Hilfe, um die Durchblutung der Beine zu verbessern. Sie können auch andere tun Übungen wie Beinheben oder Liegestütze. Und unter anderem sportliche Aktivitäten wie Schwimmen, die eine optimale Durchblutung fördern.

2. Erreichen und pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht, um die Durchblutung der Beine zu verbessern

Wenn Sie überlegen, wie Sie die Durchblutung Ihrer Beine verbessern können, prüfen Sie, ob Sie ein angemessenes Körpergewicht haben. In einem sehr hohen Prozentsatz der Fälle gehen diese Probleme mit einem hohen Körpergewicht einher. Ist es dein Fall? Abnehmen trägt zu weniger bei Druck in den Beinen und zur Förderung des normalen Funktionierens der Blutversorgung.
Gesundes Abnehmen erfordert nicht nur eine Diät. Folgen Sie einem ausgewogene und gesunde Ernährung Dies ist nur eine der Maßnahmen, mit denen Sie dies erreichen können. Tragen ein aktiver Lebensstil und andere gute Lebensgewohnheiten sind ebenfalls wichtig.

3. Bekämpfen Sie die Flüssigkeitsretention, um müde Beine zu vermeiden

Eine schlechte Durchblutung der Beine führt zu einem Gefühl der Müdigkeit. Flüssigkeitsretention schwillt die Beine an und behindert die normale Beweglichkeit, was zusammen mit Müdigkeit normalerweise zu weniger körperlicher Aktivität führt. Und was verursacht das wiederum? Eine schlechtere Auflage. Wenn Sie also überlegen, wie Sie die Durchblutung Ihrer Beine verbessern können, leiden Sie darunter Flüssigkeitsretention Wenn Sie diese lösen, können Sie Ihre Ziele erreichen.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung, um die Durchblutung zu verbessern

Die Pflege Ihrer Ernährung hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, wie wir bereits erwähnt haben. Bestimmte Lebensmittel können die normale Durchblutung fördern oder im Gegenteil behindern. Wenn Sie überlegen, wie Sie die Durchblutung Ihrer Beine verbessern können, ist es wichtig, dass Sie Wert darauf legen, ob Sie etwas tun müssen Änderungen in Ihrer üblichen Ernährung .

• Salzaufnahme reduzieren um die müden Beine zu vermeiden, die oft mit einer schlechten Durchblutung einhergehen.
• Vermeiden Sie den Konsum von gesättigten Fettsäuren die die optimale Durchblutung beeinträchtigen.
• Bewerten Sie die Verwendung von Infusionen von Pflanzen und Nahrungsergänzungsmittel das verbessert die Durchblutung. Im robis.es Sie finden Produkte, die Ihnen helfen, die Durchblutung der Beine zu aktivieren.
• Vermeiden Sie den Konsum von Zucker in Ihrer Ernährung um die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts zu fördern, das Ihrem Kreislaufsystem hilft, richtig zu funktionieren.

5. Die Wahl der Kleidung und des Schuhwerks beeinflusst auch die Durchblutung der Beine

Es mag Sie überraschen, aber einige Kleidungsstücke können es schwierig machen gute Durchblutung der Beine . Dies passiert eher bei Frauen und ist, dass beispielsweise hochhackige Schuhe eines der Kleidungsstücke sind, die eine gute Durchblutung behindern. Auch enge Kleidung macht dies schwierig.

6. Machen Sie Aktivitäten, die zu einer besseren Durchblutung Ihrer Beine beitragen

Wenn Sie überlegen, wie Sie die Durchblutung Ihrer Beine verbessern können, sollten Sie Zeit mit Aktivitäten verbringen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Neben der oben genannten körperlichen Bewegung gibt es Disziplinen, die eine gute Durchblutung fördern , wie ist die Praxis des Yoga. Auch Fußbäder und Kaltwasserstrahlen an den Beinen helfen dabei Durchblutung aktivieren . Das Auftragen von kalten Kompressen oder speziellen Cremes für diesen Zweck sind weitere gute Entscheidungen.

7. Wenn Sie sich mit leicht angehobenen Beinen ausruhen, wird die Durchblutung verbessert

Versuchen Sie es, während Sie auf der Couch lesen oder fernsehen ruhen Sie sich mit erhobenen Beinen aus . Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, z. B. mit einem Computer, versuchen Sie es mit einem Beinlift. Es ist auch eine gute Idee, mit angehobenen Beinen etwa 10 bis 20 cm im Verhältnis zum Rest des Körpers zu schlafen.
Befolgen Sie diese Tipps, wenn Sie sich fragen, wie die Durchblutung verbessern der Beine. Sie werden die Verbesserung bemerken, etwas, das für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.