So pflegen Sie die Leber: 7 Tipps

Die Funktionen der Leber sind für den Körper essentiell, deshalb sind ihre Veränderungen so problematisch. Der Stoffwechsel von Proteinen und Fetten, die Speicherung von Vitaminen und Mineralstoffen sowie grundlegende Enzyme für den Stoffwechsel des Körpers sind nur einige dieser Funktionen. Die Pflege der Leber ist wichtig für die Gesundheit und für den optimalen Zustand des Organismus. Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Leber pflegen sollen, sind die folgenden Tipps der Schlüssel, um dies zu erreichen.

Wie man sich um die Leber kümmert, 7 wichtige Tipps für den optimalen Zustand und die ordnungsgemäße Funktion

1. Vermeiden Sie den missbräuchlichen Konsum von Zucker, wenn Sie überlegen, wie Sie sich um die Leber kümmern sollen

Es ist eine der einfachsten und effektivsten Maßnahmen zur Pflege der Leber: Vermeiden Sie den Missbrauch von Zucker. Der Hauptgrund, warum dies empfohlen wird, ist, dass übermäßiger Zuckerkonsum im Körper in Fett und Cholesterin umgewandelt wird. Dies erhöht den Gehalt an Triglyceriden im Blut.

Es kann auch verursachen alkoholfreie Fettleber oder Fettleber , da dieses Problem auf beide Arten bekannt ist, was wiederum a verursacht schlechte Leberfunktion .

2. Die Pflege des Darms hilft Ihnen, sich um die Leber zu kümmern

Das Beziehung zwischen Darm und Leber ist der Schlüssel, um sich darum zu kümmern. Der Grund ist, dass je mehr Toxine und Bakterien im Darm vorhanden sind, desto mehr Arbeit muss die Leber leisten. Wenn Sie Zweifel haben, wie Sie sich um die Leber kümmern sollen, ist eine der ersten Fragen, die berücksichtigt werden müssen, den Darm sauber zu halten. Aber wie geht das? grundsätzlich folgende Maßnahmen ergreifen:

• Verbrauchen zu natürliche ballaststoffreiche Lebensmittel um Verstopfung zu verhindern.
• Nehmen Präbiotika und Probiotika .
• Wählen Nahrungsergänzungsmittel und Infusionen das trägt zum guten Zustand des Verdauungssystems bei.
• Bevorzugen Sie die Vollkornnahrung zu den raffinierten.
• Verbrauchen 2 Liter Wasser pro Tag wenn Sie keine Nierenprobleme haben.
• Essen Sie Bio-Lebensmittel frei von Pestiziden und setzen Sie auf a natürlichere Ernährung mit einer geringeren Aufnahme von vorgekochten Lebensmitteln.

3. Um die Leber zu schützen, reduzieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch

Diese Art von Fleisch ist schädlicher für den Körper. Damit dies nicht zu einem geringeren Proteinverbrauch führt, können Sie diese als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder aus anderen Lebensmitteln beziehen. Das pflanzliche Proteine sind die beste Quelle aus der Sicht von Leberpflege. Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass nicht alle pflanzlichen Proteine vollständig sind.

Um alle Aminosäuren zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, ist es notwendig, den Verzehr von Getreide und Hülsenfrüchten zu kombinieren. Es ist auch ratsam, Nüsse in die übliche Ernährung aufzunehmen. Sie können Ernährungsdefizite vermeiden, indem Sie einnehmen Multivitaminkomplexe mit Mineralien und Aminosäuren .

4. Kennen Sie die wichtigsten natürlichen Leberschutzmittel und verwenden Sie sie richtig

Einige Pflanzen sind reich an natürlichen Elementen, die zum Schutz der Leber beitragen. Wenn Sie überlegen, wie Sie sich um die Leber kümmern sollen, kennen Sie die Funktion, die sie ausüben Leberpflegeprodukte wie Boldo, Löwenzahn, Artischocke oder Rettichwurzel, Kurkuma, Fumaria oder Ananas, unter anderem.

5. Um Leberproblemen vorzubeugen, vermeiden Sie den Verzehr von gesättigten Fetten

Wie wir bereits erwähnt haben, wenn wir über die Bequemlichkeit der Vermeidung von Zucker für diejenigen sprechen, die sich um die Leber kümmern möchten, ist die sogenannte Fettleber ein Hauptproblem dieses Organs. Ein anderer Weg zu verhindern Dieses Problem vermeidet den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. Und wo sind diese? Unter anderem in rotem Fleisch und Palmöl.

6. Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Flavonoiden und Carotinoiden sind, in Ihre normale Ernährung auf, wenn Sie überlegen, wie Sie Ihre Leber pflegen sollen

Diese Art von Nahrung ist aufgrund ihrer Wirkung für die Leber von Vorteil reinigende und heilende Wirkungen . Einige davon sind Karotten, Radieschen, Rosenkohl, Erdbeeren oder Luzerne.

7. Vermeiden Sie Alkoholkonsum, um die Leber zu schützen

Obwohl wir es zum letzten Mal belassen haben, ist eine der wirksamsten Maßnahmen für die Leberversorgung Vermeiden Sie alkoholische Getränke . Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie sich um die Leber kümmern sollen, ist dies wahrscheinlich bereits klar, aber es lohnt sich, daran zu denken, da Alkohol einer der Hauptfeinde der Leber ist.

Wenn Sie überlegen, wie Sie Ihre Leber pflegen sollen, befolgen Sie diese Tipps. Sie sind sehr einfach zu übernehmen und sehr effektiv. Also nicht zweimal überlegen und Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, indem Sie Ihre Leber schützen . Möchten Sie alle unsere Ratschläge kennen? Abonnieren Sie unseren Newsletter und folgen Sie uns in Netzwerken und Sie werden nichts verpassen, wir warten auf Sie!