Detox-Menü nach Weihnachten: Schlüssel zur Wiedererlangung guter Gewohnheiten

Es kommt immer häufiger vor, dass nach Weihnachtsüberschreitungen die Entscheidung getroffen wird, nach Weihnachten ein Entgiftungsmenü zu befolgen. Dies ist eine sehr kluge Entscheidung, solange sie ordnungsgemäß durchgeführt wird. Das heißt, einige Änderungen vornehmen, die es ermöglichen Wiederherstellen guter Gewohnheiten für eine korrekte, ausgewogene und gesunde Ernährung . Anstatt einer bestimmten Diät zu folgen, wird empfohlen, dass Sie die Schlüssel zu einer gesunden Ernährung kennen, die Ihnen hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich von Exzessen zu erholen, eine Diät, die Sie auf Wunsch wochenlang beibehalten können.

Detox-Menü nach Weihnachten: 7 Tipps zum Erfolg

1. Denken Sie daran, wie wichtig es ist, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen

Zu dieser Jahreszeit haben Sie wahrscheinlich keine Lust, viel Wasser zu trinken. Aber Sie müssen sich anstrengen, weil der Körper Feuchtigkeit benötigt. Zwischen 6 und 8 Gläser pro Tag sind eine ausreichende Menge für einen gesunden Erwachsenen. Die innere Flüssigkeitszufuhr wird jedoch nicht nur durch Trinkwasser erreicht. Verbrauch von Kräutertees, Kräutertees, frisches Obst und Gemüse Es versorgt den Körper auch mit Wasser.

2. Kümmere dich um deine Leber

Ein wesentlicher Punkt für ein Entgiftungsprogramm ist die Leberversorgung. Verbrauch von Entgiftungsprodukte In Verbindung mit einer Diät, die täglich einige für die Leber vorteilhafte Lebensmittel enthält, ist dies eine gute Entscheidung. Und welche Lebensmittel sind das? Unter anderem Artischocken, Spargel, Endivien und Brokkoli.

3. Versorgen Sie Ihren Körper mit Vitamin C.

Vitamin C hat Eigenschaften, die das erleichtern Ausstoß giftiger Substanzen aus dem Körper . Daher ist sein Verzehr in einem Entgiftungsmenü nach Weihnachten unverzichtbar. Frischer Weiß- und Rotkohl, roter Pfeffer, Kiwi, Orange oder Blaubeere sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Es ist ratsam, sie roh zu verzehren. Sie können den Beitrag dieses Vitamins auch durch Nahrungsergänzungsmittel erhöhen.

4. Ihre Entgiftungsdiät sollte reich an Ballaststoffen sein

Vollkornprodukte, Obst, frisches Gemüse und Hülsenfrüchte sind einige davon ballaststoffreiche Lebensmittel . Wenn Sie ein Entgiftungsmenü für nach Weihnachten entwerfen, ist es praktisch, dass Sie immer einige dieser Lebensmittel einschließen. Denken Sie immer daran, dass das Menü abwechslungsreich, ausgewogen und gesund sein muss.

5. Verbieten Sie den Konsum von gesättigten Fettsäuren in Ihrer Entgiftungsdiät nach Weihnachten

Gesättigte Fette werden in einem Entgiftungsmenü nicht empfohlen. Sie können einschließen reduzierte Menge an ungesättigten Fetten . Zum Beispiel ein oder zwei Teelöffel natives Olivenöl extra zum Mittag- und Abendessen. Oder eine Portion Avocado als Vorspeise zum Mittag- oder Frühstück. Wenn Sie Produkte wie Joghurt oder Milchprodukte konsumieren, wählen Sie diese auch überflogen aus.

6. Essen Sie Entgiftungsnahrungsmittel

Einige Naturprodukte sind als Lebensmittel anerkannt, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Sind ballaststoff- und wasserreiche Lebensmittel , die dem helfen Reinigung des Verdauungssystems und zum Schutz der Leber. Dies ist unter anderem bei Ananas, Gurke oder Artischocke der Fall.

Von diesen ist Ananas diejenige, die am einfachsten in verschiedene Menüs zu integrieren ist. Sie können es alleine nehmen oder in Fischspieße, Salatsalate oder unter anderem mit gegrilltem Hähnchen kochen. Es ist zum Frühstück genauso lecker wie zum Nachtisch und zu herzhaften Gerichten. Es ist eine gute Ressource und Sie können es sogar täglich konsumieren, immer in ausreichender Menge und ohne den Konsum von anderem frischem Gemüse zu vernachlässigen.

7. Gesunde Gewohnheiten haben

Beschränken Sie sich für eine gute Erholung des Körpers nicht auf eine Entgiftungsdiät. Um die damit erzielten Ergebnisse zu optimieren gute Lebensgewohnheiten annehmen . Machen Sie täglich Übungen mit geringen Auswirkungen, um Ihren Körper aktiv zu halten und eine gute Kalorienaufnahme zu erzielen, ohne Druck auf Ihre Gelenke auszuüben. Es wird auch dringend empfohlen, den Verbrauch von Salz und Zucker zu reduzieren. Als würde man den Konsum von Alkohol und Tabak vermeiden.

Denken Sie neben der Berücksichtigung dieser Schlüssel daran, dass Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, die Ergebnisse eines Entgiftungsmenüs nach Weihnachten zu optimieren. Bei der Auswahl von Bio-Nahrungsergänzungsmittel von Robis.es Sie finden Hilfe, um die Abwehrkräfte zu stärken, die Leber zu reinigen und Ihren Körper mit den Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Spurenelementen zu versorgen, die er benötigt.